簡単美味しいデトックス！ほっとアップル☆
毎日忙しいと
自分の体にゆっくり向き合う時間がなくなって
無理をしがち。
身体にたまった悪いものを排出するデトックスを
スイーツで美味しく簡単に☆
あったかいりんごがとろっとして
とっても美味しいです(^^♪
材料（2人分）
りんご 1個
ヨーグルト 160ｇ
シナモンシュガー 少々
はちみつ お好み
ナッツ（食塩無添加）お好み
作り方
1.ヨーグルトは水切りする。
（急ぐ場合は、耐熱容器に入れたヨーグルトを1分チンしてから
キッチンペーパーを敷いたざるで水切りすると早くできます。）
2.りんごはよく洗って8等分のくし切りにし、耐熱容器に並べる。
隙間を開けてラップをしたら、レンジで3分加熱（600W）
3.刻んだナッツを入れ、シナモンシュガー、ラム酒をかけたら
オーブントースターで加熱（1000Wで7分）
※ナッツはお皿の下の方に来るように入れてください。
表面だと焦げてしまいます。
5.水切りヨーグルト、シナモンをトッピングしたら完成。
◆ポイント◆
りんごは皮ごと使うことで摂取できる栄養素が増え、
デトックス効果も高まります。
シナモンも入れて同時にアンチエイジングも(￣▽￣)♪
美味しさを求めてシナモンシュガーを使ってしまいました（笑）が
よりデトックス＆アンチエイジング効果を高めたい場合は
シナモンのみがいいです。（白砂糖は老化を進めます。）
甘さが足りない場合は、はちみつを☆
ラム酒は香りづけなので、そんなんないわ！という場合や
お子さんが食べる場合はなしで大丈夫です。
ヨーグルトにもお腹の調子を整える効果があるので、
更なるプラスの効果を狙って、
冷蔵庫にあったカップのヨーグルトを急遽使いました。
こちらもより効果が高いのはプレーンヨーグルトです(*ﾉωﾉ)
美味しさを求めるときは
水切りヨーグルトを
生クリームやアイスクリームにしたり
バター使うと
もっと美味しいです。（そりゃそうや笑）
毎日バタバタ忙しくしていたら
自分の体はそっちのけ…
気が付いたら下腹ポッコリΣ（・□・；）
これはいけない!!!と慌ててデトックス効果の高いリンゴで
１品作りました。
忙しい方に食べてもらうためには簡単でないと…と
切ってチンしてトースターで焼くレシピです。
忙しいと優先順位が下がってしまいがちな自分の身体ですが、
身体あっての毎日です。
皆さん、どうか無理せず大切な身体を労わる時間がとれますように。
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